拳擊訓練之沙袋選擇

打拳擊沙袋是拳擊訓練中必不可少的一個項目，可是你知道自己應該選擇多重多大的拳擊沙袋來練習擊打么，現在很多武館和搏擊館用的沙袋都非常大，非常重，覺的打重的沙袋能練出力量，那么咱們來分析一下是不是這樣：

打重拳擊沙袋：拳擊沙袋擺動很小或者幾乎無擺動，根據力學原理，這種情況下，你的拳發出多大的力量幾乎被100%反彈回去，也就是說你打拳用了多大的力氣，拳擊沙袋給你的反作用力就是多大，你用的力氣越大，反作用力就越大。如果打拳時反作用力很大，就會對手腕造成疼痛甚至是傷害，當練拳時手腕感覺痛時，人的自然反應就會把力量減小以此來保護自己，所以當打很重的拳擊沙袋時，反而不敢出全力，長此以往，拳的力量就憋住了，練不出來了。

打多重的拳擊沙袋合適呢？

拳擊沙袋受擊打后，會有輕輕的擺動，來抵消一部分力氣，同時擺動又不能太大，太大了，不適合練組合拳，會影響出拳的連貫性。因為每個人打拳的力量不一樣，所以每個人應該根據自己的力量來選擇沙袋。

我們看拳王泰森的練拳視頻的時候就可以看到，即使重量級拳王泰森打的拳擊沙袋都是不太大了，重量也不是太重的。