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拳擊沙袋練法
標簽：拳擊沙袋
拳擊沙袋練法
1.力量訓練:許多運動員想通過沙袋來鍛煉他們的力量。打沙袋可以提高他們的拳擊實力。注意打沙袋是練力量，所以打沙袋一開始不可以猛打，雖然感覺很不錯，但是這樣練不了力量的，只能練練耐力，所以打沙袋打一拳是一拳。
2通過沙袋練靈活性、靈敏性就要掌握打沙袋的時機，可以把拳擊沙袋蕩起來后，沙袋蕩回，找準你手臂正好伸直打到沙袋為最佳，不僅練靈活更練出拳時機，沙袋蕩到跟前就閃躲。
3.爆發力:用沙袋練習爆炸，找到同伴從沙袋后面支撐。 當時，以最快最大的速度打擊，定時有爆炸性和耐力。
4.組合拳：練組合拳可以計劃一下，把單個動作給進行組合起來，用沙袋練組合拳要做到連貫和流暢性。
5.腹部抵抗:沙袋也作為抵抗訓練，揮動沙袋回來的時候用小腹抵抗這樣的抵抗訓練是有效的。
